Sürantrenman (Overtraining) Nedir?

Bu yazıyı paylaş

Tweet It! Facebook
Sürantrenman (Overtraining) Nedir?

overtraining problemleri sonucunda spordan kopma noktasına gelene kadar sorunlar yaşanabildiği görülmektedir

Antrenman periyodunun genellikle sonunda oluşan kronik bir yorgunluğun ifadesi olan overtraining kavramı insanın temel sporsal veriminin temel sınırlandırıcı öğesi olan yorgunluğunun Fiziksel etkinliği sınırlayarak kendince bir önlem alması durumudur.

Yorgunluğun sporsal verimi azalttığı kesindir.

Overtraining, yanlış antrenman metodları veya fazla yüklenmeler sonucunda oluşabildiği gibi yorgunlukta rol oynayan sebeplerden de oluşabilmektedir.

Yüklenmeler sonucunda organizmada enerji tüketimi ve metabolitler artar. Sonuçta kaslarda ve sinir sistemindeki aktivitelerin yavaşlamasına yol açar. Böylelikle fiziksel aktivitelerin yavaşlaması sonucunda yorgunluk oluşur.

Yorgunlukta Rol Oynayan Sebepler

Kimyasal Sebepler

Kanda metabolit birikmesi, laktik pirüvik asitler üre veya ürevik asit gibi kimyasalların etkisiyle oluşan yorgunluk

Fizyolojik Faktörler

Su ve tuz kaybı, asetil kolin sentezinin bozulması, beslenme yetersizliği veya dengesizliği

Psikolojik Faktörler

Korku, heyecan, üzüntü veya zihinsel antrenman yapılmamasından ötürü gerginlik veya tarif edilemeyen performans engelliyici his ve duygular.

Çevresel Faktörler

İklim etkileri, nem gürültü veya dışarıdan sporcuya gelen etki ve uyaranlar (küfürlü tezahürat) gibi

Bu faktörler ve doğru antrenman yüklenme dinlenme aralıklarını uzun yıllar boyunca düzgün planlayamamış sporcularda kronik yorgunluk problemi görülmektedir.

Bunun sonucunda spor kariyeri boyunca doğru antrenörle çalışmanın ve antrenman planlamalarının profesyonel eller tarafından yapılıp çevresel faktörlerle başa çıkabilme yollarının öğrenilmesi, bunun yanı sıra bütün yukarda belirtilen başlıklarda yazılan sebeplerle başa çıkılabilmesi gerekmektedir.

Aksi taktirde sprocunun optimal performans göstermesi mümkün olmayıp overtraining problemleri sonucunda spordan kopma noktasına gelene kadar sorunlar yaşayabildiği görülmektedir.

Herşeyden önce antrenör kalitesinin önemi bu yazılarla meydana çıkmaktadır. Performans düzeyinde başarı isteniyorsa yıllar boyu devam eden hep doğru antrenman bu işin olmazsa olmazıdır.

    10495 kere okundu

    Alper Yaydan

     1989 İstanbul doğumlu, İstanbul Çengelköy Lisesi, Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi Spor ve Yüksekokulu Antrenörlük bölümü Futbol branş mezunu;

    Futbol antrenörlüğü, bireysel koçluk ve yazarlık yapıyor.

    Futbol ve antrenman bilimleri ve performans sporu kavramı üzerine çalışmalar yapıyor.






    alperyaydan@gmail.com

    yazarın diğer yazıları için tıklayın

    Bu Kategorideki Diğer Yazılar

    İDOL FUTBOLCULAR

     Bay Para, Floyd Mayweather

    Bay Para, Floyd Mayweather

    Spor ve Sporcu
    Yağ yakıcılar ve Mucize zayıflama ilaçları

    Yağ yakıcılar ve Mucize zayıflama ilaçları

    Daha önce de bahsettiğimiz gibi, sürekli yeni bir yaşam tarzının içerisine çekiliyoruz. Bu yeni yaşantımızda Fit olmayan, kollarında dövmeler olmayan, six packlerini tek tek sayılacak kadar dışarı çıkarmayanlara pek yer yok gibi görünüyor.

    Scoutlar, yani yetenek avcıları oyuncuyu nasıl izler?

    Scoutlar, yani yetenek avcıları oyuncuyu nasıl izler?

    Scout (okunuşu: sıkaut), yani yetenek avcıları, ulusal ve uluslarası alanlarda genç futbol oyuncuları keşfetmeye çalışmaktadırlar. Bir yetenek avcısı (scout) tarafından fark edilmek bir futbolcunun rüyasının gerçekleşmesi sağlayacak en önemli adımdır.

    Aklımda Deli Sorular aklımda deli sorular

    Barcelona, Tam bir Futbolcu Fabrikası (mı?)

    Barcelona, Tam bir Futbolcu Fabrikası (mı?)

    Altyapı denildiğinde Barcelona'nın La Masia'sı hakkında övgü cümleleri kurmak adettendir. Peki Barcelona altyapısı gerçekten harika mı?

    Sporculardan İnciler sporculardan inciler

    Beni durdurmak için tabancaya ihtiyaç duyarlardı. Ama Messi’yi durdurmak için makineli tüfeğe ihtiyaç var

    Hristo Stoichkov