Sportistan
Sportistan.com'u otomatik takip etmek için Akıllı Telefonunuza RSS beslemesini alın. http://sportistan.com/rssfeed
Sporla ilgili her konuyu FORUM'da tartışabilir, paylaşımda bulunabilirsiniz. http://forum.sportistan.com

Sürantrenman (Overtraining) Nedir?

Bu yazıyı paylaş

Tweet It! Facebook
Sürantrenman (Overtraining) Nedir?

overtraining problemleri sonucunda spordan kopma noktasına gelene kadar sorunlar yaşanabildiği görülmektedir

Antrenman periyodunun genellikle sonunda oluşan kronik bir yorgunluğun ifadesi olan overtraining kavramı insanın temel sporsal veriminin temel sınırlandırıcı öğesi olan yorgunluğunun Fiziksel etkinliği sınırlayarak kendince bir önlem alması durumudur.

Yorgunluğun sporsal verimi azalttığı kesindir.

Overtraining, yanlış antrenman metodları veya fazla yüklenmeler sonucunda oluşabildiği gibi yorgunlukta rol oynayan sebeplerden de oluşabilmektedir.

Yüklenmeler sonucunda organizmada enerji tüketimi ve metabolitler artar. Sonuçta kaslarda ve sinir sistemindeki aktivitelerin yavaşlamasına yol açar. Böylelikle fiziksel aktivitelerin yavaşlaması sonucunda yorgunluk oluşur.

Yorgunlukta Rol Oynayan Sebepler

Kimyasal Sebepler

Kanda metabolit birikmesi, laktik pirüvik asitler üre veya ürevik asit gibi kimyasalların etkisiyle oluşan yorgunluk

Fizyolojik Faktörler

Su ve tuz kaybı, asetil kolin sentezinin bozulması, beslenme yetersizliği veya dengesizliği

Psikolojik Faktörler

Korku, heyecan, üzüntü veya zihinsel antrenman yapılmamasından ötürü gerginlik veya tarif edilemeyen performans engelliyici his ve duygular.

Çevresel Faktörler

İklim etkileri, nem gürültü veya dışarıdan sporcuya gelen etki ve uyaranlar (küfürlü tezahürat) gibi

Bu faktörler ve doğru antrenman yüklenme dinlenme aralıklarını uzun yıllar boyunca düzgün planlayamamış sporcularda kronik yorgunluk problemi görülmektedir.

Bunun sonucunda spor kariyeri boyunca doğru antrenörle çalışmanın ve antrenman planlamalarının profesyonel eller tarafından yapılıp çevresel faktörlerle başa çıkabilme yollarının öğrenilmesi, bunun yanı sıra bütün yukarda belirtilen başlıklarda yazılan sebeplerle başa çıkılabilmesi gerekmektedir.

Aksi taktirde sprocunun optimal performans göstermesi mümkün olmayıp overtraining problemleri sonucunda spordan kopma noktasına gelene kadar sorunlar yaşayabildiği görülmektedir.

Herşeyden önce antrenör kalitesinin önemi bu yazılarla meydana çıkmaktadır. Performans düzeyinde başarı isteniyorsa yıllar boyu devam eden hep doğru antrenman bu işin olmazsa olmazıdır.

    9391 kere okundu

    Alper Yaydan

     1989 İstanbul doğumlu, İstanbul Çengelköy Lisesi, Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi Spor ve Yüksekokulu Antrenörlük bölümü Futbol branş mezunu;

    Futbol antrenörlüğü, bireysel koçluk ve yazarlık yapıyor.

    Futbol ve antrenman bilimleri ve performans sporu kavramı üzerine çalışmalar yapıyor.






    alperyaydan@gmail.com

    yazarın diğer yazıları için tıklayın

    Bu Kategorideki Diğer Yazılar

    Spor ve Sporcu
    Su İçerek Hayatınızı Değiştirmenizi Sağlayacak 10 Neden

    Su İçerek Hayatınızı Değiştirmenizi Sağlayacak 10 Neden

    Bugün hiç susadınız mı? Eğer susadıysanız bu vücudunuzun susuz kaldığı için size sinyaller gönderdiği anlamına geliyor.Yani vücudunuz sizi onu sulamaya çağırıyor.

    Madde 2, Suyun şiddeti değil damlaların sürekliliği

    Madde 2, Suyun şiddeti değil damlaların sürekliliği

    Yavaş yavaş da olsa, ivmelenen bir durumun yoksa hiç kusura bakma; hızına çok güvenen, ama kaplumbağaya yenilen tavşana benzersin.

    Aklımda Deli Sorular aklımda deli sorular

    Barcelona, Tam bir Futbolcu Fabrikası (mı?)

    Barcelona, Tam bir Futbolcu Fabrikası (mı?)

    Altyapı denildiğinde Barcelona'nın La Masia'sı hakkında övgü cümleleri kurmak adettendir. Peki Barcelona altyapısı gerçekten harika mı?

    Sporculardan İnciler sporculardan inciler

    Oğlumla evimin bahçesinde futbol oynarken, ikimiz de en sevdiğimiz futbolcular olurduk. Oğlum ben olurdu, ben ise Ronaldo

    Zinedine Zidane