Sportistan
Sportistan.com'u otomatik takip etmek için Akıllı Telefonunuza RSS beslemesini alın. http://sportistan.com/rssfeed
Sporla ilgili her konuyu FORUM'da tartışabilir, paylaşımda bulunabilirsiniz. http://forum.sportistan.com

Sürantrenman (Overtraining) Nedir?

Bu yazıyı paylaş

Tweet It! Facebook
Sürantrenman (Overtraining) Nedir?

overtraining problemleri sonucunda spordan kopma noktasına gelene kadar sorunlar yaşanabildiği görülmektedir

Antrenman periyodunun genellikle sonunda oluşan kronik bir yorgunluğun ifadesi olan overtraining kavramı insanın temel sporsal veriminin temel sınırlandırıcı öğesi olan yorgunluğunun Fiziksel etkinliği sınırlayarak kendince bir önlem alması durumudur.

Yorgunluğun sporsal verimi azalttığı kesindir.

Overtraining, yanlış antrenman metodları veya fazla yüklenmeler sonucunda oluşabildiği gibi yorgunlukta rol oynayan sebeplerden de oluşabilmektedir.

Yüklenmeler sonucunda organizmada enerji tüketimi ve metabolitler artar. Sonuçta kaslarda ve sinir sistemindeki aktivitelerin yavaşlamasına yol açar. Böylelikle fiziksel aktivitelerin yavaşlaması sonucunda yorgunluk oluşur.

Yorgunlukta Rol Oynayan Sebepler

Kimyasal Sebepler

Kanda metabolit birikmesi, laktik pirüvik asitler üre veya ürevik asit gibi kimyasalların etkisiyle oluşan yorgunluk

Fizyolojik Faktörler

Su ve tuz kaybı, asetil kolin sentezinin bozulması, beslenme yetersizliği veya dengesizliği

Psikolojik Faktörler

Korku, heyecan, üzüntü veya zihinsel antrenman yapılmamasından ötürü gerginlik veya tarif edilemeyen performans engelliyici his ve duygular.

Çevresel Faktörler

İklim etkileri, nem gürültü veya dışarıdan sporcuya gelen etki ve uyaranlar (küfürlü tezahürat) gibi

Bu faktörler ve doğru antrenman yüklenme dinlenme aralıklarını uzun yıllar boyunca düzgün planlayamamış sporcularda kronik yorgunluk problemi görülmektedir.

Bunun sonucunda spor kariyeri boyunca doğru antrenörle çalışmanın ve antrenman planlamalarının profesyonel eller tarafından yapılıp çevresel faktörlerle başa çıkabilme yollarının öğrenilmesi, bunun yanı sıra bütün yukarda belirtilen başlıklarda yazılan sebeplerle başa çıkılabilmesi gerekmektedir.

Aksi taktirde sprocunun optimal performans göstermesi mümkün olmayıp overtraining problemleri sonucunda spordan kopma noktasına gelene kadar sorunlar yaşayabildiği görülmektedir.

Herşeyden önce antrenör kalitesinin önemi bu yazılarla meydana çıkmaktadır. Performans düzeyinde başarı isteniyorsa yıllar boyu devam eden hep doğru antrenman bu işin olmazsa olmazıdır.

    8838 kere okundu

    Alper Yaydan

     1989 İstanbul doğumlu, İstanbul Çengelköy Lisesi, Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi Spor ve Yüksekokulu Antrenörlük bölümü Futbol branş mezunu;

    Futbol antrenörlüğü, bireysel koçluk ve yazarlık yapıyor.

    Futbol ve antrenman bilimleri ve performans sporu kavramı üzerine çalışmalar yapıyor.






    alperyaydan@gmail.com

    yazarın diğer yazıları için tıklayın

    Bu Kategorideki Diğer Yazılar

    Spor ve Sporcu
    Futbolda Çocukların Gelişim Evreleri

    Futbolda Çocukların Gelişim Evreleri

    Çocukların yaşamında futbol, önceleri peşinden koşulan top, sonrasında beceri gösterisi ve nihayet yaşam biçimi olarak yer alır. Yaş ilerledikçe çocuğun yapabilecekleri de artmaktadır.

    Bisiklet Sporunda Isınma

    Bisiklet Sporunda Isınma

    Yoğun bir antreman yapmaya niyetliyseniz, bisiklete binmeden önce büyük kas gruplarını ve eklemleri genel jimnastik hareketleriyle ısıtın.

    Aklımda Deli Sorular aklımda deli sorular

    Barcelona, Tam bir Futbolcu Fabrikası (mı?)

    Barcelona, Tam bir Futbolcu Fabrikası (mı?)

    Altyapı denildiğinde Barcelona'nın La Masia'sı hakkında övgü cümleleri kurmak adettendir. Peki Barcelona altyapısı gerçekten harika mı?

    Sporculardan İnciler sporculardan inciler

    Antrenmanlarda bazen dalıyorum ve kendimi Ronaldo'yu izlerken buluyorum.

    Raul Gonzalez